Depuis quelques mois, je me tiens devant une lampe de luminothérapie rouge pendant environ 5 minutes par jour. Nous avons commandé le système de thérapie par la lumière rouge lorsque mon mari se remettait d'une chirurgie, car il aide à accélérer la cicatrisation des plaies. Maintenant, je l'adore pour ses bienfaits sur le collagène (* réduction des rides *), la réduction des vergetures et la croissance des cheveux.
Si vous avez lu comment je manipule la lumière bleue pour la santé, vous comprenez déjà que la lumière affecte de nombreux aspects de notre biologie. Certaines longueurs d'onde de la lumière rouge augmentent la fonction des mitochondries dans le corps. Plus d'informations à ce sujet ci-dessous, mais la thérapie par la lumière rouge est particulièrement bénéfique pour cette raison.
Qu'est-ce que la lumière thérapeutique rouge?
La thérapie par la lumière rouge est également connue sous le nom de photobiomodulation (PBM), de luminothérapie à faible niveau (LLLT), de biostimulation, de stimulation photonique ou de thérapie par boîte à lumière.
Cette thérapie utilise des longueurs d'onde de lumière spécifiques pour traiter la peau afin d'obtenir divers résultats. Des études ont montré que différentes longueurs d'onde affectent le corps de différentes manières. Les longueurs d'onde les plus efficaces de la lumière rouge semblent se situer dans les plages de 630–670 et 810–880 (plus d'informations ci-dessous).
Comment fonctionne la thérapie par la lumière rouge?
Ces longueurs d'onde spécifiques de la lumière rouge créent un effet biochimique dans nos cellules qui sert à augmenter la fonction mitochondriale. Cela améliore la production d'ATP (adénosine triphosphate) dans le corps.
Pourquoi est-ce important?
L'ATP est la source d'énergie de chaque cellule du corps. Sans cela, nous ne fonctionnons pas du tout. Sans en avoir assez, nous ne fonctionnons pas bien.
Ses longueurs d'onde vont de 630 à 880 nm et sont utilisées pour traiter la surface de la peau. La lumière de thérapie rouge pénètre environ 8 à 10 millimètres dans la peau. Selon la zone du corps où la lumière rouge est utilisée, cela peut facilement affecter toutes les couches de la peau, atteignant les vaisseaux sanguins, les voies lymphatiques, les nerfs et les follicules pileux.
Red Therapy Light vs Sauna Therapy
Beaucoup de gens se demandent si le RLT est similaire à la thérapie de sauna ou aux bienfaits de la lumière du soleil.
Toutes ces thérapies sont bénéfiques, mais elles sont différentes et donnent des résultats différents. Je suis un grand fan de l'utilisation du sauna depuis des années, mais j'ai également ajouté la thérapie par la lumière rouge à ma pratique quotidienne pour différentes raisons.
Le but d'un sauna est d'élever la température du corps. Cela peut être accompli par une simple exposition à la chaleur en augmentant la température de l'air, comme cela est courant en Finlande et dans d'autres régions d'Europe. Cela peut également être réalisé par exposition infrarouge. Cela chauffe le corps de l'intérieur vers l'extérieur dans un sens et on dit qu'il fournit des effets plus bénéfiques en moins de temps et à une chaleur moindre.
Les deux méthodes de sauna augmentent la fréquence cardiaque, la transpiration, les protéines de choc thermique et améliorent le corps par d'autres moyens. Contrairement à la thérapie par la lumière rouge, la lumière infrarouge d'un sauna est invisible et pénètre beaucoup plus profondément dans le corps avec des longueurs d'onde comprises entre 700 et 1 200 nanomètres.
La lumière de thérapie rouge ou la photobiomodulation n'est pas conçue pour augmenter la transpiration ou améliorer la fonction cardiovasculaire. Il a un impact sur les cellules au niveau cellulaire et augmente la fonction mitochondriale et la production d'ATP. Il «nourrit» essentiellement vos cellules pour augmenter l'énergie.
Les deux ont leurs utilisations, en fonction des résultats souhaités.
L'histoire de l'utilisation de la lumière de thérapie rouge
La thérapie par la lumière rouge a fait le tour du quartier. En 1903, le médecin Niels Ryberg Finsen a remporté le prix Nobel de médecine pour son traitement réussi de la variole et du lupus à la lumière rouge. La Russie utilise la thérapie laser de bas niveau dans ses soins médicaux standard (et c'est le cas depuis les années 1970). Les Russes ont également publié des centaines d'études au cours des décennies sur les avantages de la lumière de thérapie rouge. Malheureusement, très peu de ces études ont été traduites en anglais.
La thérapie par la lumière rouge a été largement ignorée par les États-Unis et l'Europe occidentale jusqu'à récemment. Cependant, il est utilisé dans un cadre clinique depuis les années 1980 au Japon, en Chine, au Canada, en Irlande du Nord, au Vietnam, en Amérique latine et en Europe de l'Est.
